No siempre tenemos tiempo para dedicarnos a nuestro cuerpo como realmente nos gustar\u00eda, sin embargo este parece ser la temporada perfecta para activarnos un poco.<\/p>\n\n\n\n
Uno de los beneficios de hacer ejercicio en casa es mantener nuestra mente activa, despu\u00e9s de romper tan abruptamente la rutina a la que muchos estaban acostumbrados, la mente puede sentirse agobiada, floja y estresada. Para combatir esos s\u00edntomas de cuarentena les daremos peri\u00f3dicamente una serie de ejercicios que pueden realizar solos o acompa\u00f1ados desde casa. <\/p>\n\n\n\n
Puedes encontrar f\u00e1cilmente las rutinas con los hashtag #Act\u00edvateConINSUNTE<\/em> e #INSUNTEJERCICIOS<\/em><\/p>\n\n\n\n Recuerda que siempre que vayas a hacer ejercicio hay que seguir un proceso simple: prepararte, calentar, ejercitarte, mantenerte hidratado y enfriar los m\u00fasculos antes de finalizar. <\/p>\n\n\n\n Ejercicio 1. Jumping jacks<\/strong><\/p>\n\n\n\n Iniciaremos con un ejercicio cardiovascular. Esto pondr\u00e1 a trabajar nuestro cuerpo. Empieza de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, esto nos dar\u00e1 m\u00e1s equilibrio, da un salto y aterriza con los pies separados en forma de A y con las manos levantadas hacia el cielo. Da otro salto y vuelve a la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n\n\n\n